Air bukan hanya sekadar pelepas dahaga, tetapi juga komponen penting bagi fungsi otak. Otak manusia terdiri dari sekitar 75% air, sehingga kekurangan cairan dapat langsung memengaruhi kemampuan berpikir, konsentrasi, dan daya ingat.
Saat tubuh mengalami dehidrasi ringan, seseorang mungkin merasa lelah, kesulitan fokus, dan suasana hati menurun. Hal ini disebabkan oleh berkurangnya aliran darah ke otak dan terganggunya komunikasi antar sel saraf.
Untuk menjaga hidrasi otak, penting untuk minum air secara teratur sepanjang hari, bukan hanya saat haus. Menambahkan makanan kaya air seperti buah-buahan dan sayuran juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Minum air putih sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik serta saat bekerja dapat meningkatkan kinerja mental dan mencegah kelelahan otak.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa hidrasi yang cukup dapat meningkatkan kemampuan memecahkan masalah dan kreativitas. Oleh karena itu, menjaga asupan air setiap hari adalah investasi sederhana tetapi efektif untuk kesehatan otak jangka panjang.
